本报推出“世界杯熬夜手册”：看球吃水果解乏

“我特别喜欢葡萄牙，昨晚对朝鲜的比赛，真是精彩无比!”经过抢救病情稍稳定的周先生告诉记者，昨晚他和朋友在解放路一家酒吧看球，可能是情绪太激动了，加上喝了点啤酒，于是心衰了，幸亏朋友及时把他送到附近的省人民医院才转危为安。

世界杯期间，如果非得熬夜不可，我们可以做些什么?

熬夜手册之护肤篇

保持适度，早洗皮肤

省人民医院预防保健科副主任医师刘玉英称，孕妇、心脑血管疾病患者、年老体弱者、高空作业者不适合熬夜看比赛。另外，其他人群熬夜看球，也要注意护肤、食疗等很多方面。

皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。用过化妆品或护肤品的美女球迷，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

熬夜手册之食品篇

吃根鲜黄瓜能帮你解乏

世界杯期间，广大熬夜看球的球迷应该吃什么?湘雅二医院营养科唐大寒教授给出了建议：首先要有鸡精或者鸡汤，可以补充身体所需要的养分，但是鸡精所含的盐分较高，高血压患者要小心摄取;其次是清淡的饮食，熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜、水果等清淡的食品，比如吃根黄瓜，可以让熬夜时的精神较佳。

以下推荐几种能够让球迷更有精神和精力的果汁：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

熬夜手册之装备篇

看世界杯必备的几样“道具”

毛巾被：半夜起来看球，天气可能会比较冷，把毛巾被披在身上，这样您就不会着凉。球输了，流下的是难过的泪水，毛巾被又可以发挥作用了。

闹钟：凌晨的比赛，您可以下了班后先睡一会儿，缓解一下疲劳，然后再精神抖擞地爬起来看球。

硝酸甘油：看球的时候很难做到不激动，着急上火直跳脚，那是常有的事儿。要是心脏不好的话，那么硝酸甘油可是要提前准备上一盒，随手放在沙发边，一旦感觉不舒服的时候，立马含上一颗，能够让你做到心平气和，平平安安看世界杯。